К сожалению, данные о геолокации вашего устройства восстановить не удалось. Пожалуйста, заполните поля формы ниже, чтобы принудительно определить вашу текущую геолокацию.
Фридайвинг – самый первый вид подводного плавания, использующийся до сих пор, суть которого заключается в нырянии на глубину без акваланга, используя лишь своё дыхание.
Многие любители водной стихии оттачивают мастерство ныряния и ставят рекорды по задержке дыхания. Так, например, Алексей Молчанов 14 раз завоёвывал титул чемпиона мира и является обладателем 20 мировых рекордов в фридайвинге.
Свой первый мировой рекорд он поставил в 2008 году, проплыв 250 метров в моноласте на задержке дыхания, самый недавний его рекорд состоялся в 2021 году, нырнув на глубину 131 метр в моноласте.
Официальные мировые рекорды по статической задержке дыхания поставлены Стефаном Мифсудом из Франции — 11 мин 35 сек (08.06.2009) и 9 мин 2 сек (29.06.2013) Наталье Молчановой из России.
Что важно знать начинающему фридайверу
Казалось бы, элементарное ныряние под воду, но и в этом важно соблюдать определенные правила и контролировать свою безопасность. Следующие советы помогут Вам провести время с пользой, получая максимум удовольствия, а главное не нанося вред Вашему здоровью.
1. Ныряйте обязательно с опытным напарником.
Вне зависимости от Вашего уровня важно, чтобы рядом был человек способный помочь в случае возникновения проблем, подстраховать и оказать первую помощь.
Самба – потеря моторного контроля вследствие гипоксии головного мозга. Сопровождается подергиваниями мимических мышц и затруднением с артикуляцией. Чревато потерей сознания.
Блэкаут – потеря сознания вследствие острого кислородного голодания, достигается критический уровень давления в легких и артериальной крови.
2. Помните о продувке.
Перед погружением и в процессе погружения регулярно продувайтесь, обманчиво думать, что осталось совсем немного до цели и можно пропустить продувание. Любой дискомфорт или боль это микротравма для барабанных перепонок.
В случае, если сразу не получилось выровнять давление нужно прекратить погружение.
3. Груз должен быть правильно подобран.
Чем больше грузов, тем легче погружаться. Но при этом с большим грузом тяжелее всплывать и достичь расслабленности, и могут возникнуть трудности с выравниванием давления. Поэтому груз должен быть нейтральным, на глубине в пределах 10-15 метров.
Заранее проверяйте свою плавучесть, на неё влияют толщина гидрокостюма и соленость воды.
4. Не торопите события.
Новички зачастую хотят всё и сразу, нырнуть глубже, поставить собственный рекорд по задержке дыхания. Организм человека, конечно, предназначен адаптироваться к новым условиям, но на это нужно время.
Прислушивайтесь к своему состоянию и организму, дайте время и запаситесь терпением, лишь такой подход способен принести Вам плоды.
5. Контролируйте свое психологическое состояние.
Наряду с физической составляющей важен внутренний настрой, позитивные мысли и спокойствие залог успешного погружения и ощущения удовлетворенности после.
Снаряжение для фридайвинга
Снаряжение фридайверов состоит из 4 основных элементов – маски, трубки, ласт и гидрокостюма.
Маска важна тем, что позволяет оценивать происходящее вокруг под водой, адаптируя окружающую среду под глаза человека, так как вода плотнее, чем воздух и по-другому проводит свет, за счет чего «голым» глазом мы видим размытую картину и поле зрения ограничено.
Главный параметр выбора маски её удобство. Обратите внимание, что приобрести для погружения нужно именно маску, а не очки, так как давление воды на глубине сжимает очки вокруг глаз, что может привести к повреждению глаза.
Для фридайвинга наиболее подходящим видом будет маска с малым подмасочным пространством, так как она легко выравнивает давление на глубине.
Маска с малым подмасочным пространством
Ласты позволяют фридайверу эффективно и быстро двигаться в воде, увеличивая силу гребка и уменьшая затраты энергии при перемещении.
Существует два основных вида ласт: с открытой пяткой, удерживающиеся с помощью ремня и с закрытой калошей. Для фридайвинга нужно приобретать ласты с закрытой пяткой.
Ласты должны на Вас удобно сидеть и быть по размеру. Для удобства и тепла можно еще использовать неопреновые носки. Жесткость ласт подбирается по параметрам Вашей физической формы, силы ног, глубины планируемого погружения и типа фридайвинга.
Ласты для фридайвинга с закрытой пяткой
Следующий важный элемент оборудования – трубка. Она предназначена для возможности вдохнуть не поднимая головы и отдыха на поверхности. Есть два ключевых параметра выбора трубки: удобный загубник и низкое сопротивление дыханию.
Второй показатель зависит от длины, диаметра и формы трубки. В ней Вы должны легко дышать, не прикладывая никаких усилий, лучшего всего приобретать простые трубки из пластика или резины.
Трубка для фридайвинга
Как Вы знаете, вода забирает тепло в 25 раз быстрее, нежели воздух, по этой причине замерзнуть можно даже в теплой воде. Поэтому дайверы и фридайверы ныряют в специальной одежде – гидрококстюме.
Гидрокостюм позволяет сохранять тепло и обезопасить тело от укусов медуз, например.
Выбор гидрокостюма зависит от температурных условий, в которых Вы намереваетесь погружаться. Чем он толще, тем он теплее, наиболее популярной является толщина от 3 до 5 мм. Костюмы представлены в диапазоне от 1 до 9 мм.
Важно знать то, что костюм для фридайвинга отличается от костюма для обычного дайвинга тем, что состоит из двух частей – штанов с завышенной талией и куртки с капюшоном.
Костюм подбирается по удобству, плотности и эластичности материала. Он не должен быть слишком свободным, иначе вода будет циркулировать и тепло не сохранится, если же будет слишком тугим, фридайвер будет испытывать дискомфорт и его движения будут скованы.
Гидрокостюмы для фридайвинга
Обучение фридайвингу, виды курсов
Фридайвинг, как и любой другой вид спорта подразумевает перечень правил, теоретическую базу и определённую физическую подготовку. Будь то желание лишь попробовать себя в данном спорте или твёрдо идти по тропе профессионала, оба этих пути начинаются с обучения.
Существует несколько систем обучения, все они представлены в России:
Molchsnovs – первая в России международно признанная система обучения, созданная Натальей Молчановой. Содержит программы подготовки как для отдыха, так и для спортивных достижений;
AIDA – (международная ассоциация развития фридайвинга) направлена на обучение, контроль соревновательской деятельности. Занимается регистрацией рекордов и разработкой стандартов соревнований. В России представлено лишь несколько школ, работающих по данной системе.
PADI – (профессиональная ассоциация инструкторов по дайвингу) с 2015 года помимо дайвинга стали ориентироваться и на фридайвинг.
SSI – (Scuba School International) организация занимающаяся разработкой стандартов и методик фридайвинга, существует около 40 лет и первая обозначила фридайвинг не только как спортивную дисциплину, но и как разновидность отдыха.
Вне зависимости от того, какой системе Вы отдадите предпочтение важно начинать с базового курса, который проводится в бассейне. За ним уже пойдет следующий этап обучения – на открытых водах. Места обучения курса открытой воды уже будут интереснее своим многообразием окружающих видов, ведь наиболее популярные места погружений – Дахаб в Египте, Котао в Таиланде, Нуса Пенида на Бали и в Доминикане.
Риски и меры безопасности
Один из важных моментов перед погружением подготовка моральная и физическая, обеспечивающая Вам безопасность и получение тех невероятных эмоций и крайней степени удовлетворения, ради которых мы занимаемся той или иной деятельностью.
1. Выдержите перед погружением около 3-4 часов после полного приема пищи и 1-2 часа после легкого перекуса. Процесс пищеварения значительным образом уменьшает длительность задержки дыхания, за счёт дополнительного притока крови к желудку.
2. Распишите план погружения и обсудите его с напарником. Ради своей безопасности Вы должны учитывать все условия грядущего ныряния, а Ваш напарник должен быть осведомлен о всех деталях.
3. Никогда не выдыхайте под водой. При выдохе Вы теряете кислород, снижаете свою плавучесть, вследствие чего Вам сложнее подняться на поверхность. Так же выдох чреват баротравмой легких.
4. После всплытия не делайте слишком резкий выдох. Это может спровоцировать потерю моторного контроля или потерю сознания. Важно корректно восстановить дыхание, это должно стать Вашим рефлексом.
Фридайвинг с страхующим
5. При нырянии используйте яркий буй и трос. Буй выполняет функцию возможности отдохнуть и маркером Вашего погружения, позволяя быть заметным для лодок в случае экстренных ситуаций. Не отдаляйтесь от буя дальше трёх метров и всплывайте непосредственно на буй, кладя на него руки.
Ошибкой новичков является попытка залезть всем телом поверх буя, этого делать не нужно, в случае надобности страхующие не смогут Вам надлежащим образом оказать помощь.
Баротравма легких -резкое изменение давления легких, которое приводит к разрыву легочной ткани. Сопровождается потерей сознания, кровотечением изо рта, болью за грудиной, затрудненным дыханием на выдохе и др.
6. Дышите ровно, спокойно и расслабленно, ни в коем случае не гипервентилируйтесь!
Можно чуть удлинить выдох, что поможет больше расслабиться и замедлить частоту сердцебиения. Но и с этим не переусердствуйте, так как это может вызвать обратное явление – гиповентиляцию.
Гипервентиляция – любой тип дыхания, где Вы дышите больше, чем нужно Вашему организму.
7. Не ныряйте на полном выдохе. Это сильно увеличивает риск обжатия легких и данная техника требует крайней степени профессионализма и эластичную грудную клетку.
8. Никогда не продолжайте погружение в случае обжатия легких, потери сознания (блэкаут) или потери моторного контроля (самба).
9. Обязательно расслабьтесь и сохраняйте спокойствие, ведь Вы пришли получить удовольствие и комфортно провести время.
Кому противопоказан фридайвинг
Прежде чем составлять план невероятных погружений в самых живописных местах пройдите обследование у врача, чтобы убедиться, что выбранное времяпрепровождение не нанесет Вам вреда или не усугубит ситуацию.
Фридайвинг противопоказан людям:
с легочными болезнями (астма, бронхит, туберкулез);
с сердечными болезнями (гипертоническая, ишемическая, все пороки сердца);
с любыми формами психических заболеваний;
с глаукомой;
с внутричерепными болезнями;
с любыми видами злокачественных новообразований.
Польза фридайвинга
Современные исследования показали, что при погружении под воду в организме человека запускается сразу несколько важных физиологических процессов: снижается частота сердечных сокращений, происходит отток крови к внутренним органам, что в комплексе снижает потребление кислорода и повышает его уровень в крови.
Регулярные занятия фридайвингом дадут положительный эффект в виде следующих результатов:
Повышается выработка серотонина и допамина, которые способствуют повышению настроения и спокойствию.
Улучшается фигура и мышцы приходят в тонус, фридайвинг эффективностью не уступает кроссфиту, более того он безопаснее и наносит меньшую нагрузку на организм.
Фридайвинг — правила, экипировка, советы
Содержание
Что такое фридайвинг
Фридайвинг – самый первый вид подводного плавания, использующийся до сих пор, суть которого заключается в нырянии на глубину без акваланга, используя лишь своё дыхание.
Многие любители водной стихии оттачивают мастерство ныряния и ставят рекорды по задержке дыхания. Так, например, Алексей Молчанов 14 раз завоёвывал титул чемпиона мира и является обладателем 20 мировых рекордов в фридайвинге.
Свой первый мировой рекорд он поставил в 2008 году, проплыв 250 метров в моноласте на задержке дыхания, самый недавний его рекорд состоялся в 2021 году, нырнув на глубину 131 метр в моноласте.
Официальные мировые рекорды по статической задержке дыхания поставлены Стефаном Мифсудом из Франции — 11 мин 35 сек (08.06.2009) и 9 мин 2 сек (29.06.2013) Наталье Молчановой из России.
Что важно знать начинающему фридайверу
Казалось бы, элементарное ныряние под воду, но и в этом важно соблюдать определенные правила и контролировать свою безопасность. Следующие советы помогут Вам провести время с пользой, получая максимум удовольствия, а главное не нанося вред Вашему здоровью.
1. Ныряйте обязательно с опытным напарником.
Вне зависимости от Вашего уровня важно, чтобы рядом был человек способный помочь в случае возникновения проблем, подстраховать и оказать первую помощь.
Самба – потеря моторного контроля вследствие гипоксии головного мозга. Сопровождается подергиваниями мимических мышц и затруднением с артикуляцией. Чревато потерей сознания.
Блэкаут – потеря сознания вследствие острого кислородного голодания, достигается критический уровень давления в легких и артериальной крови.
2. Помните о продувке.
Перед погружением и в процессе погружения регулярно продувайтесь, обманчиво думать, что осталось совсем немного до цели и можно пропустить продувание. Любой дискомфорт или боль это микротравма для барабанных перепонок.
В случае, если сразу не получилось выровнять давление нужно прекратить погружение.
3. Груз должен быть правильно подобран.
Чем больше грузов, тем легче погружаться. Но при этом с большим грузом тяжелее всплывать и достичь расслабленности, и могут возникнуть трудности с выравниванием давления. Поэтому груз должен быть нейтральным, на глубине в пределах 10-15 метров.
Заранее проверяйте свою плавучесть, на неё влияют толщина гидрокостюма и соленость воды.
4. Не торопите события.
Новички зачастую хотят всё и сразу, нырнуть глубже, поставить собственный рекорд по задержке дыхания. Организм человека, конечно, предназначен адаптироваться к новым условиям, но на это нужно время.
Прислушивайтесь к своему состоянию и организму, дайте время и запаситесь терпением, лишь такой подход способен принести Вам плоды.
5. Контролируйте свое психологическое состояние.
Наряду с физической составляющей важен внутренний настрой, позитивные мысли и спокойствие залог успешного погружения и ощущения удовлетворенности после.
Снаряжение для фридайвинга
Снаряжение фридайверов состоит из 4 основных элементов – маски, трубки, ласт и гидрокостюма.
Маска важна тем, что позволяет оценивать происходящее вокруг под водой, адаптируя окружающую среду под глаза человека, так как вода плотнее, чем воздух и по-другому проводит свет, за счет чего «голым» глазом мы видим размытую картину и поле зрения ограничено.
Главный параметр выбора маски её удобство. Обратите внимание, что приобрести для погружения нужно именно маску, а не очки, так как давление воды на глубине сжимает очки вокруг глаз, что может привести к повреждению глаза.
Для фридайвинга наиболее подходящим видом будет маска с малым подмасочным пространством, так как она легко выравнивает давление на глубине.
Маска с малым подмасочным пространством
Ласты позволяют фридайверу эффективно и быстро двигаться в воде, увеличивая силу гребка и уменьшая затраты энергии при перемещении.
Существует два основных вида ласт: с открытой пяткой, удерживающиеся с помощью ремня и с закрытой калошей. Для фридайвинга нужно приобретать ласты с закрытой пяткой.
Ласты должны на Вас удобно сидеть и быть по размеру. Для удобства и тепла можно еще использовать неопреновые носки. Жесткость ласт подбирается по параметрам Вашей физической формы, силы ног, глубины планируемого погружения и типа фридайвинга.
Ласты для фридайвинга с закрытой пяткой
Следующий важный элемент оборудования – трубка. Она предназначена для возможности вдохнуть не поднимая головы и отдыха на поверхности. Есть два ключевых параметра выбора трубки: удобный загубник и низкое сопротивление дыханию.
Второй показатель зависит от длины, диаметра и формы трубки. В ней Вы должны легко дышать, не прикладывая никаких усилий, лучшего всего приобретать простые трубки из пластика или резины.
Трубка для фридайвинга
Как Вы знаете, вода забирает тепло в 25 раз быстрее, нежели воздух, по этой причине замерзнуть можно даже в теплой воде. Поэтому дайверы и фридайверы ныряют в специальной одежде – гидрококстюме.
Гидрокостюм позволяет сохранять тепло и обезопасить тело от укусов медуз, например.
Выбор гидрокостюма зависит от температурных условий, в которых Вы намереваетесь погружаться. Чем он толще, тем он теплее, наиболее популярной является толщина от 3 до 5 мм. Костюмы представлены в диапазоне от 1 до 9 мм.
Важно знать то, что костюм для фридайвинга отличается от костюма для обычного дайвинга тем, что состоит из двух частей – штанов с завышенной талией и куртки с капюшоном.
Костюм подбирается по удобству, плотности и эластичности материала. Он не должен быть слишком свободным, иначе вода будет циркулировать и тепло не сохранится, если же будет слишком тугим, фридайвер будет испытывать дискомфорт и его движения будут скованы.
Гидрокостюмы для фридайвинга
Обучение фридайвингу, виды курсов
Фридайвинг, как и любой другой вид спорта подразумевает перечень правил, теоретическую базу и определённую физическую подготовку. Будь то желание лишь попробовать себя в данном спорте или твёрдо идти по тропе профессионала, оба этих пути начинаются с обучения.
Существует несколько систем обучения, все они представлены в России:
Вне зависимости от того, какой системе Вы отдадите предпочтение важно начинать с базового курса, который проводится в бассейне. За ним уже пойдет следующий этап обучения – на открытых водах. Места обучения курса открытой воды уже будут интереснее своим многообразием окружающих видов, ведь наиболее популярные места погружений – Дахаб в Египте, Котао в Таиланде, Нуса Пенида на Бали и в Доминикане.
Риски и меры безопасности
Один из важных моментов перед погружением подготовка моральная и физическая, обеспечивающая Вам безопасность и получение тех невероятных эмоций и крайней степени удовлетворения, ради которых мы занимаемся той или иной деятельностью.
1. Выдержите перед погружением около 3-4 часов после полного приема пищи и 1-2 часа после легкого перекуса. Процесс пищеварения значительным образом уменьшает длительность задержки дыхания, за счёт дополнительного притока крови к желудку.
2. Распишите план погружения и обсудите его с напарником. Ради своей безопасности Вы должны учитывать все условия грядущего ныряния, а Ваш напарник должен быть осведомлен о всех деталях.
3. Никогда не выдыхайте под водой. При выдохе Вы теряете кислород, снижаете свою плавучесть, вследствие чего Вам сложнее подняться на поверхность. Так же выдох чреват баротравмой легких.
4. После всплытия не делайте слишком резкий выдох. Это может спровоцировать потерю моторного контроля или потерю сознания. Важно корректно восстановить дыхание, это должно стать Вашим рефлексом.
Фридайвинг с страхующим
5. При нырянии используйте яркий буй и трос. Буй выполняет функцию возможности отдохнуть и маркером Вашего погружения, позволяя быть заметным для лодок в случае экстренных ситуаций. Не отдаляйтесь от буя дальше трёх метров и всплывайте непосредственно на буй, кладя на него руки.
Ошибкой новичков является попытка залезть всем телом поверх буя, этого делать не нужно, в случае надобности страхующие не смогут Вам надлежащим образом оказать помощь.
Баротравма легких -резкое изменение давления легких, которое приводит к разрыву легочной ткани. Сопровождается потерей сознания, кровотечением изо рта, болью за грудиной, затрудненным дыханием на выдохе и др.
6. Дышите ровно, спокойно и расслабленно, ни в коем случае не гипервентилируйтесь!
Можно чуть удлинить выдох, что поможет больше расслабиться и замедлить частоту сердцебиения. Но и с этим не переусердствуйте, так как это может вызвать обратное явление – гиповентиляцию.
Гипервентиляция – любой тип дыхания, где Вы дышите больше, чем нужно Вашему организму.
7. Не ныряйте на полном выдохе. Это сильно увеличивает риск обжатия легких и данная техника требует крайней степени профессионализма и эластичную грудную клетку.
8. Никогда не продолжайте погружение в случае обжатия легких, потери сознания (блэкаут) или потери моторного контроля (самба).
9. Обязательно расслабьтесь и сохраняйте спокойствие, ведь Вы пришли получить удовольствие и комфортно провести время.
Кому противопоказан фридайвинг
Прежде чем составлять план невероятных погружений в самых живописных местах пройдите обследование у врача, чтобы убедиться, что выбранное времяпрепровождение не нанесет Вам вреда или не усугубит ситуацию.
Фридайвинг противопоказан людям:
Польза фридайвинга
Современные исследования показали, что при погружении под воду в организме человека запускается сразу несколько важных физиологических процессов: снижается частота сердечных сокращений, происходит отток крови к внутренним органам, что в комплексе снижает потребление кислорода и повышает его уровень в крови.
Регулярные занятия фридайвингом дадут положительный эффект в виде следующих результатов:
Автор сообщения
Updated on 06.04.2022
Больше сообщений