История возникновения лыжного спорта

Первое появление лыж связано с аспектом выживания. Лыжи считались одним из первых средств передвижения. Ещё в древности, около 5 тысяч лет назад, люди использовали подобие лыж для проходимости по глубокому снегу и охоты на животных. Лыжи были актуальным способом передвижения везде, где был снег, изначально они были ступающими. В начале 19 века в Норвегии и Финляндии начали организовывать спортивные общества и клубы. Так, с годами, начал развиваться лыжный спорт.

Первые лыжи

Виды лыжного спорта

Лыжный спорт делится на 3 обобщающие категории:

1. Лыжные гонки (северные виды) — соревновательное прохождение определённой дистанции на подготовленной трассе на беговых лыжах с лыжными палками. В большинстве своём дистанция берётся от 800 метров до 70 километров.
2. Горнолыжный спорт (альпийские виды) — это спуск с заснеженных склонов на специальных лыжах.
3. Фристайл — разновидность лыжного спорта, которая включена в программу зимних олимпийских игр. Состоит из лыжной акробатики, могула, ски-кросса и слоупстайла.

Направления лыжного спорта

Каждый из вышеописанных видов лыжного спорта состоит из направлений, разберём их подробнее.

— Лыжные гонки: 

• масс-старт — иными словами, гонка с общего старта или биатлон — это катание на лыжах с четырьмя огневыми рубежами, где первая и вторая стрельба производится лёжа, а третья и четвёртая — стоя;
• раздельный старт — гонка, где старт начинается в определённой последовательности и с определённым интервалом, а последовательность назначается жеребьёвкой или текущим рейтингом спортсмена;
• гонка преследования (персьют) — гонка, которая разделена на две части, одна выполняется в классическом стиле, в вторая в свободном.

— Горнолыжный спорт:

• слалом — спуск на большой скорости по трассе, оформленной флажками на воротах, которые нужно пройти;
• супергигант (супергигантский слалом) — съезд по наклонной трассе, так же оборудованной воротами, но скорость, радиусы поворотов и длина трассы больше, нежели в слаломе;
• скоростной спуск — как и говорит название само за себя, это прохождение специальной трассы на время.

— Фристайл:

• лыжная акробатика – на горе разгона спортсмены выполняют крайне сложные акробатические прыжки;
• могул – спуск на горных лыжах по бугристому склону с выполнением прыжков, на трассе зачастую присутствуют два трамплина;
• ски-кросс (лыжный кросс) – гонка на лыжах по специально подготовленной трассе с препятствиями в виде трамплинов или виражей;
• слоупстайл – прохождение трассы с большим количеством акробатических прыжков с трамплинов, пирамид, контр-уклонов и перил;
• Лыжный хаф-пайп – спуск на лыжах по склону, который именуется хаф-пайп, с выполнением серии трюков на нем.

— И ещё одно обособленное направление «прыжки с на лыжах с трамплина» — подразумевает прохождение трассы с использованием лыж-крылья, которые способствуют спортсмену оторваться от земли.

Прыжок с трамплина на лыжах-крылья.

Выбор экипировки лыжника

Основные элементы экипировки лыжника: лыжи, крепления, палки, ботинки, каска, перчатки, очки, лыжный костюм.

Выбирая лыжи важно обратить внимание на их технические характеристики, а потом уже на внешний вид.  Оценивать нужно жесткость на прогиб, ростовку, торсионную жесткость и радиус лыж.

Новичкам лучше подобрать лыжи в соответствии с ростовкой и радиусом. Чем мягче и короче лыжи, тем легче будет ими управлять и обезопасить себя от травматических последствий.

Крепления обладают механизмом, который срабатывает при падении, отстегивая лыжи, таким образом позволяя лыжнику избежать травмы.

Лыжи для новичков отстегиваются при небольшой нагрузке, определяется необходимое крепление посредством формулы, в зависимости от веса и навыков покупателя.

Вариации креплений

Лыжные палки подбираются по росту, для определения нужно надеть ботинки и лыжи, ручку палки поставить на пол, если в локтевом суставе плечо и предплечье составляют прямой угол, то палка Вам подходит.

Ботинки должны быть плотными, мягкими и удобными, а перчатки теплыми.

Горнолыжные очки защищают от солнца, а также обладают антизапотевающим свойством, они позволят обезопасить глаза от бликов.

И напоследок, лыжный костюм, главные его свойства – отвод пота и ветрозащита. Лыжную одежду составляют комбинезоны, жилеты, разминочные брюки, куртки, ветровки и термобелье.

Новичкам лучше приобрести разминочный костюм с брюками, у которых есть подтяжки и завышенная талия, в момент падения это сохранит поясницу от соприкосновения со снегом.

Разминочный лыжный костюм

Разминочная куртка должна выводить влагу и не пропускать воздух, защищая спину от сильного ветра во время спуска.

Техника катания на лыжах

• Первое и самое важное правило – держать ноги в полусогнутом состоянии. Полуприсяд поможет удержать баланс и даст возможность контролировать лыжи, держа их параллельно друг другу. Также, согнутые ноги в коленях позволят лучше подготовиться к небольшим прыжкам из-за неожиданных неровностей на трассе.

Правильная стойка на лыжах

• Удержать тело и лыжи Вам позволит сохранение корпуса тела над ногами. Таким образом сохранится баланс, который позволит правильно и легко кататься на лыжах.
• Смотрите вперед, а не на свои лыжи. Зачастую новички смотрят на свои ноги, забывая, оценивать обстановку впереди, а это чревато столкновениями с людьми или деревьями. Оценивайте заранее перспективу своего движения.
• Начинайте с правильных трасс, пологих и ухоженных, не торопите события, профессионалы тоже когда-то были новичками.
• Будьте готовы, что Вы будете падать и не бойтесь этого. Подобный настрой поможет быстро приспособиться к новому увлечению.
• Не торопитесь осваивать новые сложные трассы, отточите технику и правильные падения на трассе для новичков, спешка еще никогда не приводила к успешному результату, помните, что всему своё время!

Советы новичкам

1.Прежде чем бежать на трассу с лыжами пройдите обследование и убедитесь, что противопоказания катания на лыжах к Вам не относятся, а именно:

• заболевания дыхательной системы,
• сердечно-сосудистой системы,
• опорно-двигательного аппарата,
• хронические аутоиммунные,
• наличие лишнего веса.

2. Начинать следует с минимальных нагрузок и кататься на подготовленных трассах. При данном виде спорта учувствуют почти все группы мышц, отслеживайте состояние своей усталости и готовность осваивать новые границы.

3. Заниматься следует обязательно с инструктором, так как лыжный спорт достаточно травмоопасный и рядом должен быть человек, который будет способен помочь Вам правильно и аккуратно освоить все азы катания.

4. Выезжая на длительное катание, можно запастись несколькими комплектами термобелья, так как оно быстро становится влажным, очень комфортно обладать возможностью переодеться в сухое.

5. Правильно подободранный инвентарь и сознательная готовность долго тренироваться на трассах для начинающих поможет избежать травматических последствий.

Меры безопасности

• Защититься от ветра поможет легкая и свободная экипировка, не стесняющая движения лыжника.
• Обувь должна соответствовать Вашему размеру, верхняя одежда теплой и не продуваемой, не забудьте про шапку и варежки.
• Катаясь по горизонтальной траектории важно удерживать 3-х метровое расстояние между другими лыжниками, а во время спуска поддерживать дистанцию в 30 метров.
• Чтобы не потерять баланс нужно принять положение легкого полуприсяда и завалиться набок, лыжные палки при этом должным быть направлены назад.
• Если чувствуете, что становится очень холодно, ни в коем случае не терпите, сойдите с трассы и отогрейтесь в теплом помещении.
• Не расстегивайтесь и не снимайте с себя одежду во время движения, это повлечет за собой простудные заболевания.
• Пейте горячие напитки, чтобы сохранить своё здоровье.
• Спускаясь с горы на большой скорости по узким тропам, не стремитесь обгонять, это чревато плохими последствиями.
• Если на трассе Вы не одни, не пренебрегайте здоровьем всех участников заезда, совершая резкие остановки.
• Если Вы упали в срочном порядке сойдите с трассы, откинув палки в сторону, чтобы другие лыжники на них не наткнулись.
• Если падение неизбежно, примите положение слегка согнутых колен, заваливаясь на один бок.
• Не забывайте про положение палок, если их сильно раскинуть, это может сильно помешать движению других лыжников.

Соблюдая все меры предосторожности и советы инструктора, катание на лыжах станет невероятным впечатлением на всю жизнь. В первую очередь, это прекрасная физическая нагрузка и, не в меньшей мере, оздоровительное времяпрепровождение.

Но даже, если подход к этому виду спорта исключительно развлекательный, красоты заснеженных горных склонов и ощущение непринужденного скольжения навсегда оставят приятный отпечаток в Вашей памяти.

Найти предложения катания на лыжах рядом со мной